Treningstips til reisen
Skal du på ferie eller en lengre reise og ønsker å holde deg i form? Her er noen enkle treningstips for reisen! Vi har anbefalt noen apper til iphone som kan motivere deg. Du kan selvfølgelig gjøre disse øvelsene uten å benytte deg av appen.
En spasertur i den tunge sanda er bra for formen. Dessuten får du med deg solnedgangen!
Armhevninger. 100 pushups app til iphone.
Har du iphone er denne appen en ypperlig treningspartner på reise. Den starter med at du skriver inn hvor mange pushups du klarer å gjennomføre. Deretter legger appen opp et opplegg for deg. Det er veldig greit å ha et fast opplegg å holde seg til. Dessuten er Pushups er en undervurdert treningsform og jeg kan love at denne appen gjør deg stram i fisken. Appen gir deg instruksjonene du trenger for å utføre opplegget. Pushups kan gjøres overalt, enten du er på en suite, i en bungalow eller på stranda. Anbefalt!
Les mer på onehundredpushups nettsted
Situps. 200 situps app til iPhone.
Situps er en god gammel øvelse for magen. De kan utføres når som helst, hvor som helst. Det er ikke mulig å punktforbrenne fett, dette er en misforståelse med situps. Mange tror at situps forbrenner fett på magen, det er ikke tilfellet (dessverre). Men situps strammer og bygger muskler i buken. Du kan derfor forvente å få flatere mage, mer muskler i magen og bedre holdning. Appen twohundred situps setter opp et situps-program som tilpasser seg ditt nivå.
Les mer på twohundredsitups nettsted
Løping eller rask gange. RunKeeper til iPhone.
Enten du er i jungel, strand eller by så har du mulighet til å løpe og gå turer. Du trenger ingen app for å gjøre dette, men har du iPhone kan jeg anbefale RunKeeper. Det er nærmest et revolusjonerende treningsverktøy der du kan legge inn løpeøkten. Underveis blir du guidet gjennom hodetelefonene av en stemme som informerer om hvor langt du har sprunget, hvor fort du har sprunget og eventuelt når intervallene starter. Etterpå får du kart av ruten du har sprunget. Du kan også ta bilder underveis som blir merket av på det samme kartet. En meget inspirerende måte å trene på! Anbefalt!
Les mer på RunKeepers nettsted
Tren med strikk!
(Bildet er fra x-life.no som selger treningsstrikk)
Trening med strikk er genialt på reise. De er lette og tar liten plass i bagasjen. Med strikkene kan du trene mange øvelser som tar for seg mange av kroppens muskelgrupper. Strikkene kommer i ulike styrkegrader. Anbefales!
Svømming og/eller snorkling
Er du på et sted med basseng eller hav er du bare noen svømmetak unna god form. Snorkling gir deg også fantastiske opplevelser med på kjøpet!
De 5 tibetanske riter
De 5 tibetanske riter er fem enkle yogaøvelser som du kan gjøre hvor som helst. De genererer mental, åndelig og fysisk styrke. Les mer om de 5 tibetanske riter her.
Øvelsene er som sagt enkle, men vanskelig å forklare. Legger derfor med en YouTube video som viser øvelsene.
Husk å starte på eget nivå. Du kan for eksempel starte med 3 repetisjoner (for eksempel 3 snurrer osv) og øk gradvis til 21 som er det optimale. Ritene er perfekt å gjøre om morgenen, en god start på dagen.
Generelle treningstips for steder med varm klima
- Drikk mye vann.
- Tren tidlig om morgenen eller rundt solnedgang når solen står lavt på himmelen. Da får du også med deg de fineste timene på døgnet.
Har du noen gode treningstips til reisen? Del de med oss da vel ! (skriv i kommentar-feltet) Takk!
Trip Advisor til iphone og ipad